作者：拉巴平措

出版社：中國藏學出版社

出版時間：2007年12月

版次：1

開本：16開

ISBN：9787800579547

內容簡介

藏族傳統的健身方法是悠久而燦爛的傳統文化寶庫中極具魅力的瑰寶，它可以使人們強身健體、防病治病、延年益壽。說它可以強身健體，是由于它對所有人而言是一種非常實用而簡單易行的鍛煉身體的方法：不受鍛煉者的年齡限制，不受鍛煉場所的影響，也不受運動或鍛煉器械的束縛，誰做了誰受益，堅持鍛煉，必有好處；說其能防病治病是對患病者或有可能患上疾病的人而言，有其益處。當然，我們并不是提倡有病不就醫，而是提倡在未患病前加以預防；有了疾病，在求醫看病的同時，增強體質，提高防病治病的能力。延年益壽主要是針對老年人而言的。隨著社會物質水平的提高，人們對健康的要求越來越高。藏族傳統的健身方法；可以提供人們一種長壽的秘訣和長壽的辦法。本書收集整理的就是藏族傳統健身方法，共十三種，以先易后難、由淺入深、循序漸進的原則排列。

作者簡介

拉巴平措，藏族，原中國藏學研究中心總干事，中國社會科學院博士生導師。長期從事藏族歷史、宗教文化和藏學理論研究，發表學術論文數十篇，編撰和組織編寫了《西藏概況》、《西藏簡明通史》（藏文版）、《當代西藏簡史》、《當代中國的西藏》、《西藏學漢文文獻叢書》、《藏文文獻古籍叢書》、《民族文化大觀叢書》、《西藏通史》等學術專著數十部。20世紀80年代發表有獲獎藏文小說《三姊妹》、《雨后森林》。

目  錄

序

1、藏族傳統健身方法中的保健按摩——預備式擦身法

2、藏族傳統健身方法中的簡易健身操——“五肢運動”

3、藏族傳統健身方法中的復雜健身操——二十節復雜練身法

4、藏族傳統健身方法中的氣功鍛煉——運氣法七種

5、藏族傳統健身方法中的冥想靜坐法——臍火觀想十八法

6、藏族傳統健身方法中的健身運動——三十二節瑜伽功

7、藏族傳統健身方法中的按摩療法——身體各部位調治法

8、藏族傳統健身方法中的運動療法——二十節練身法

9、藏族傳統健身方法中的全身運動——五根本風注重法

10、六節根本運動法——勝樂臍火和實現途徑中的根本運動

11、臍火運動十八法——三十九節運動中的臍火部分

12、二十一節運動法——三十九節運動中的二十一節

13、觀想明“阿”中的偏差糾正方法——一本藏族健身手冊簡介

14、在薩迦寺發現的幾組零散健身操圖例

詞匯索引